La autora, química, enfermera especializada en salud femenina y coach holística especializada en salud femenina, comparte su experiencia personal con el dolor menstrual y reúne conocimientos sobre hormonas, alimentación, hábitos saludables y bienestar femenino

Durante años, Berta Sol no salía de casa sin llevar ibuprofeno en el bolso. Como muchas mujeres, había asumido que los dolores menstruales formaban parte inevitable de su vida y que la medicación era la única manera de continuar con su rutina.

Una experiencia personal con una infusión de regaliz marcó el inicio de un proceso de investigación y aprendizaje que acabaría convirtiéndose en su primer libro sobre el tema: La regla no duele: Cómo conseguí librarme de los dolores de regla... ¡y del ibuprofeno!

La obra nace con el objetivo de ayudar a las mujeres a conocer mejor su ciclo menstrual, reconocer las señales de su cuerpo y explorar hábitos que puedan favorecer su bienestar.

A través de una combinación de experiencia personal, conocimientos científicos y propuestas prácticas, Berta Sol presenta una mirada integral del autocuidado femenino.

Una guía práctica para comprender el ciclo menstrual
A lo largo de diez capítulos, la autora aborda el funcionamiento de las hormonas, las fases del ciclo, la ovulación y las posibles causas del dolor menstrual.

La obra también incluye contenidos sobre los antiinflamatorios, las infusiones, el aceite de onagra, el ciclo de semillas, la alimentación, el descanso, el ejercicio y la salud del suelo pélvico.

Uno de sus objetivos principales es facilitar el conocimiento del cuerpo femenino y ofrecer herramientas para adoptar hábitos saludables de manera progresiva.

Además, Berta Sol dedica especial atención a la diferencia entre las molestias menstruales habituales y aquellas situaciones que requieren una evaluación profesional, recordando la importancia de identificar las causas del dolor intenso o persistente.

La autora también explica las precauciones asociadas al uso de plantas y suplementos, subrayando que los recursos naturales no sustituyen la atención sanitaria cuando esta resulta necesaria.

Romper tabúes y promover una educación menstrual positiva
La regla no duele no se centra exclusivamente en las molestias físicas.

La obra comienza con una reflexión sobre los mitos y tabúes que han acompañado históricamente a la menstruación y la necesidad de fomentar conversaciones abiertas sobre la salud femenina.

Berta Sol defiende la importancia de que las niñas y adolescentes conozcan su cuerpo desde edades tempranas y puedan vivir la llegada de la menstruación con información y confianza.

Por ese motivo, el libro también está dirigido a madres, padres y personas que acompañan a adolescentes durante esta etapa.

La sostenibilidad constituye otro de sus ejes temáticos, con capítulos dedicados a los productos de higiene menstrual, los materiales de uso cotidiano y el consumo responsable de medicamentos.

Una experiencia personal respaldada por una trayectoria sanitaria y científica
Berta Sol es el acrónimo que identifica a una autora con formación en enfermería y química, además de especialización en salud femenina y formación en coaching holístico nutricional y salud femenina.

Su experiencia en el ámbito de la salud y la industria farmacéutica ha influido en la elaboración de una obra que busca acercar información sobre el funcionamiento del organismo a un público amplio.

Con un estilo directo y cercano, la autora invita a las lectoras a comprender su ciclo, observar sus necesidades y desarrollar una relación más consciente con su bienestar físico y emocional.

El mensaje central de la obra es que el dolor menstrual merece atención y comprensión, y que conocer el propio cuerpo es un primer paso para tomar decisiones informadas sobre la salud.

Datos del libro
Título: La regla no duele: Cómo conseguí librarme de los dolores de regla... ¡y del ibuprofeno!
Autora: Berta Sol
Género: No ficción, salud femenina, bienestar y autocuidado.
Año de edición: 2026.
Formato: Tapa blanda.
ISBN-13: 978-84-09-82436-1.
Disponibilidad: Amazon España.